SO [simple_tooltip content=’zdrowy’]GESUND [/simple_tooltip] IST [simple_tooltip content=’piwo’]BIER[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’naprawdę, w rzeczywistości’]WIRKLICH[/simple_tooltip]
102 Liter – so viel Bier trank der [simple_tooltip content=’przeciętny’]durchschnittliche[/simple_tooltip] Deutsche [simple_tooltip content=’według’]laut[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’portal publikujący statystyki’]statista[/simple_tooltip] im Jahr 2018. Doch wie gesund ist das Bier [simple_tooltip content=’właściwie’]eigentlich[/simple_tooltip] und [simple_tooltip content=’musieć’]müssen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’sportowcy’]Sportler[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’naprawdę’]wirklich[/simple_tooltip] darauf [simple_tooltip content=’z czegoś rezygnować’]verzichten[/simple_tooltip]?
[simple_tooltip content=’słód’]Malz[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’chmiel’]Hopfen[/simple_tooltip], Wasser und [simple_tooltip content=’drożdże’]Hefe[/simple_tooltip] – das sind die [simple_tooltip content=’jedyne’]einzigen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’składniki’]Zutaten[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’które mogą być używane- strona bierna’]die genutzt werden dürfen[/simple_tooltip], um deutsches Bier zu [simple_tooltip content=’warzyć’]brauen[/simple_tooltip]. So [simple_tooltip content=’festlegen – ustalać, czas. rozdzielnie złożony’]legt[/simple_tooltip] es das [simple_tooltip content=’Bawarskie Prawo Czystości’]Reinheitsgebot[/simple_tooltip] von 1516 fest. Die [simple_tooltip content=’minerały’]Mineralstoffe[/simple_tooltip] im Bier [simple_tooltip content=’dawać, oferować’]bieten[/simple_tooltip] ein gutes [simple_tooltip content=’całościowy pakiet beztroski’]Rundum-Sorglos-Paket[/simple_tooltip] für Sportler. Doch wie [simple_tooltip content=’wyglądać- aussehen- czas. rozdzielnie złożony’]sieht[/simple_tooltip] es mit dem Alkohol aus?
Ist Bier gesund?
100 Milliliter Bier (Pils) [simple_tooltip content=’zawierać’]enthalten[/simple_tooltip] 42 Kalorien und 3 Gramm [simple_tooltip content=’węglowodany’]Kohlenhydrate[/simple_tooltip]. [simple_tooltip content=’to ostatnie’]Letzteres[/simple_tooltip] ist für Sportler [simple_tooltip content=’w szczególności, szczególnie’]besonders[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’ważny’]wichtig[/simple_tooltip]. Kohlenhydrate [simple_tooltip content=’dostarczać’]liefern[/simple_tooltip] deinen [simple_tooltip content=’mięśnie’]Muskeln[/simple_tooltip] wichtige Energie und [simple_tooltip content=’dbać o coś, powodować coś’]sorgen dafür[/simple_tooltip], dass du beim Sport [simple_tooltip content=’osiągać najlepsze rezultaty’]volle Leistung bringen[/simple_tooltip] kannst.
Neben Kohlenhydraten enthält Bier [simple_tooltip content=’poza tym’]zudem[/simple_tooltip] viele [simple_tooltip content=’minerały’]Mineralstoffe[/simple_tooltip]. [simple_tooltip content=’przez, poprzez’]Durch[/simple_tooltip] das [simple_tooltip content=’pocenie się’]Schwitzen[/simple_tooltip] beim Sport [simple_tooltip content=’tracić, gubić’]verliert[/simple_tooltip] dein [simple_tooltip content=’ciało, organizm’]Körper[/simple_tooltip] wichtige Mineralien. Bier kann diese [simple_tooltip content=’straty’]Verluste[/simple_tooltip] an Mineralstoffen wie [simple_tooltip content=’wapń’]Calcium[/simple_tooltip] (4 Milligramm pro 100 Milliliter), [simple_tooltip content=’sód’]Natrium[/simple_tooltip] (3 Milligramm pro 100 Milliliter) und [simple_tooltip content=’magnez’]Magnesium[/simple_tooltip] (10 Miligramm pro 100 Milliliter) wieder [simple_tooltip content=’wyrównać, zrekompensować, zniwelować’]ausgleichen[/simple_tooltip].
Was [simple_tooltip content=’oznaczać, znaczyć’]bedeutet[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’izotoniczny’]isotonisch[/simple_tooltip]?
Isotonische [simple_tooltip content=’napoje’]Getränke[/simple_tooltip] haben [simple_tooltip content=’to samo, ten sam’]dasselbe[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’stosunek’]Verhältnis[/simple_tooltip] von [simple_tooltip content=’składniki odżywcze’]Nährstoffen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’do’]zu[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’ciesz, płyn’]Flüssigkeit[/simple_tooltip], wie das des [simple_tooltip content=’ludzki’]menschlichen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’krew’]Blutes[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’to znaczy, czyli’]sprich[/simple_tooltip]: [simple_tooltip content=’Przez to’]Dadurch[/simple_tooltip] kann dein Körper die Nährstoffe besonders schnell [simple_tooltip content=’przyjmować’]aufnehmen[/simple_tooltip] und [simple_tooltip content=’przyswajać, wykorzystywać’]verwerten[/simple_tooltip], ohne dass [simple_tooltip content=’żołądek’]der Magen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’przy tym’]dabei[/simple_tooltip] zu sehr [simple_tooltip content=’zostać obciążony – strona bierna’]belastet wird[/simple_tooltip]. Die in isotonischen Getränken enthaltenen Mineralstoffe, unter anderem Magnesium, Natrium und Calcium, gleichen die [simple_tooltip content=’straty’]Verluste[/simple_tooltip] durchs Schwitzen wieder aus, [simple_tooltip content=’podczas gdy’]während[/simple_tooltip] das [simple_tooltip content=’napój’]Getränk[/simple_tooltip] dich [simple_tooltip content=’jednocześnie’]gleichzeitig[/simple_tooltip] mit [simple_tooltip content=’wystarczająco,tutaj: wystarczająca ilość’]ausreichend[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’płyn, ciecz’]Flüssigkeit[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’zaopatrywać w coś ’]versorgt[/simple_tooltip].
Alkohol und Sport – [simple_tooltip content=’pasować’]passt[/simple_tooltip] das [simple_tooltip content=’razem, tutaj: do siebie’]zusammen[/simple_tooltip]?
[simple_tooltip content=’niestety]Leider[/simple_tooltip] nein, [simple_tooltip content=’bo’]denn[/simple_tooltip] Alkohol ist [simple_tooltip content=’faktycznie’]tatsächlich[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’niekorzystny’]nachteilig[/simple_tooltip] beim Sport. Er macht dich [simple_tooltip content=’ociężały’]träge[/simple_tooltip] und langsam und [simple_tooltip content=’redukować, obniżać, zmniejszać’]verringert] deine [simple_tooltip content=’zdolność koncentracji’]Konzentrationsfähigkeit [/simple_tooltip]und [simple_tooltip content=’koordynacje ’]Koordination[/simple_tooltip]. Vor allem [simple_tooltip content=’odbierać, odwadniać’]entzieht[/simple_tooltip] Alkohol deinem Körper Wasser.
Ist [simple_tooltip content=’bezalkoholowy’]alkoholfreies[/simple_tooltip] Bier besser?
Alkoholfreies Bier ist [simple_tooltip content=’widocznie, pozornie’]anscheinend[/simple_tooltip] das perfekte [simple_tooltip content=’napój dla sportowców’]Sportlergetränk[/simple_tooltip]. Es ist isotonisch, hat mit 25 Kalorien pro 100 Milliliter nur [simple_tooltip content=’niecałe, zaledwie’]knapp[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’połowę tyle ’]halb so viele[/simple_tooltip] Kalorien wie [simple_tooltip content=’zawierający alkohol’]alkoholhaltiges[/simple_tooltip] Bier, [simple_tooltip content=’zawierać’]enthält[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’za to ’]dafür[/simple_tooltip] mit 5 Gramm Kohlenhydrate etwas mehr [simple_tooltip content=’węglowodany’]Carbs[/simple_tooltip]. [simple_tooltip content=’poza tym’]Zudem[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’omijać, obchodzić’]umgehst[/simple_tooltip] du die [simple_tooltip content=’wady’]Nachteile[/simple_tooltip] des Alkohols.[simple_tooltip content=’odpowiedzialny’]Verantwortlich[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’za to’]hierfür[/simple_tooltip] sind die im Bier [simple_tooltip content=’zawarte]enthaltene[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’substancje roślinne ’]Pflanzenstoffe[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’tak zwane’]sogenannte[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’polifenole’]Polyphenole[/simple_tooltip]. Diese [simple_tooltip content=’wspierać’]unterstützen[/simple_tooltip] das [simple_tooltip content=’endogenny’]körpereigene[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’układ odpornościowy’]Immunsystem[/simple_tooltip], das nach [simple_tooltip content=’ekstremalny’]extremer[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’wysiłek, obciażenie’]Belastung[/simple_tooltip] weniger [simple_tooltip content=’siły obronne organizmu’]Abwehrkräfte[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’moblizować’]mobilisieren[/simple_tooltip] kann [simple_tooltip content=’niż zazwyczaj’]als sonst[/simple_tooltip]. [simple_tooltip content=’Poza tym’]Zudem[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’sich auswirken auf etw. oddziaływać na coś’]wirken [/simple_tooltip] sie sich positiv auf das [simple_tooltip content=’serce’]Herz[/simple_tooltip], den [simple_tooltip content=’układ pokarmowy’]Magen-Darm-Trakt[/simple_tooltip]und das [simple_tooltip content=’morfologia krwi’]Blutbild[/simple_tooltip] aus.
[simple_tooltip content=’wnioski’]Fazit[/simple_tooltip]: [simple_tooltip content=’bezalkoholowe’]Alkoholfreies[/simple_tooltip] Bier ist ein top Sportler-Getränk
Bier [simple_tooltip content=’transportować, dostarczać’]liefert[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’dzięki plus Dativ’]dank[/simple_tooltip] seiner Kohlenhydrate Energie und [simple_tooltip content=’dbać o coś, powodować coś’]sorgt dafür[/simple_tooltip], dass du beim Sport [simple_tooltip content=’dłużej’]länger[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’wytrzymać’]durchhälst[/simple_tooltip]. Die enthaltenen [simple_tooltip content=’minerały’]Mineralstoffe[/simple_tooltip] wie [simple_tooltip content=’magnez’]Magnesium[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’sód’]Natrium[/simple_tooltip], [simple_tooltip content=’potas’]Kalium[/simple_tooltip] und [simple_tooltip content=’wapń’]Calcium[/simple_tooltip] sowie Vitamine [simple_tooltip content=’einer Sache vorbeuegen- przeciwdziałać czemuś, rozdzielnie złożony’]beugen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’paskudny, ohydny’]fiesen[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’skurcze mięśni’]Muskelkrämpfen[/simple_tooltip] vor und [simple_tooltip content=’wspierać’]unterstützen[/simple_tooltip] den [simple_tooltip content=’budowa, struktura, tutaj:tworzenie, wytwarzanie’]Aufbau[/simple_tooltip] von [simple_tooltip content=’białka’]Proteinen[/simple_tooltip]. [simple_tooltip content=’ponieważ’]Da[/simple_tooltip] Alkohol [simple_tooltip content=’jednak’]jedoch[/simple_tooltip] [simple_tooltip content=’liczne’]zahlreiche[/simple_tooltip] negative [simple_tooltip content=’skutki, działanie, wpływ’]Auswirkungen[/simple_tooltip] auf deine [simple_tooltip content=’wydajność’]Performance[/simple_tooltip] hat, solltest du [simple_tooltip content=’zawsze’]stets[/simple_tooltip] alkoholfreies Bier [simple_tooltip content=’wybierać’]wählen[/simple_tooltip].
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